Будьте в курсе: новостей обсуждений

Главная » Финансы » Как повысить продуктивность работы?

подушки

Продуктивность нашей работы зависит от нашего настроения, состояния, здоровья. А от продуктивности работы зависит наше благосостояние, настроение, здоровье. Замкнутый круг, который многим сложно разорвать.

Однако есть волшебное средство помогающее решить все проблемы – здоровый, крепкий полноценный сон. И не важно сколько вы спите, хотя многие и говорят о том, что сон – это потеря времени, важно, чтобы от даже 30 минутного сна вы получили максимальную пользу. А для этого нужно просто соблюдать несколько правил и уже через некоторое время вы почувствуете изменения не только в вашем физическом состоянии, но и в ваших делах.

Одно из самых главных правил – сон должен приносить удовольствие, пройдитесь по специализированным магазинам, выберите кровать или диван, испытайте приглянувшийся матрац, ведь ваш позвоночник должен отдыхать во время сна. Затем отправляйтесь на поиски постельного белья, которое должно быть приятно именно вам на ощупь, подушек, после которых не будет болеть затекшая шея, одеяла, под которым вам будет комфортно в любое время года. Так, например, купить одеяла в Москве, вы можете там же, где присмотрели матрац, очень часто такие компании как Dormeo или Veneto предлагают своим клиентам полный комплект спальных принадлежностей. При выборе постельного белья обязательно обратите внимание на его цвет – он должен успокаивать и расслаблять, хотя в некоторых случаях есть смысл сделать исключение.

Не менее важно и другое правило – отправляйтесь перед сном на прогулку, а пока будете дышать свежим воздухом и наслаждаться вечерней прохладой, не забудьте проветрить вашу спальню. Свежий воздух и неторопливая прогулка позволят вам расслабиться после тяжелого трудового дня и избавиться от назойливых мыслей, которые часто являются главной причиной бессонницы.

Перед самым сном устройте себе сеанс тишины, зажгите аромалампу с лавандовым маслом и посидите в тишине несколько минут, не отвлекаясь на компьютер, телевизор и прочие раздражители.

Помните, что для здорового сна вредны переедание перед сном, жаркое и душное помещение, любой свет, даже приглушенный свет ночника, работающая техника,

Кроме сна, для высокой продуктивности важны также:
•    хорошее освещение, без которого у нас повышается сонливость;
•    достаточное количество воды, не менее 1,5-2 л в сутки, ведь обезвоживание тормозит мыслительную деятельность;
•    физические нагрузки, сменяющие умственный труд, в том числе утренняя зарядка и упражнения для глаз.

Взяв на вооружение эти небольшие советы, вы очень скоро заметите улучшение во всех сферах вашей жизни.

Ваше мнение:

© 2017 Total Commerce Bank — новости банков Украины